Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR)
Der Alltag kann fordernd und stressig sein, aber du musst nicht darin gefangen bleiben. In diesem 8-wöchigen Onlinekurs lernst du, wie du mit einfachen Techniken mehr Gelassenheit und Fokus in deinen Alltag bringen kannst. Täglich kleine Schritte, die große Veränderungen bewirken - endlich stressfrei.
Wann:
9. September bis 28. September jeden Dienstag von 18:30-20:45 Uhr
Ablauf:
9 Termine plus Vor- und Nachgespräch
Auf 14 Plätze limitiert!
Was du in DIesem Kurs Lernst
- Stressfördernde Verhaltens- und Denkmuster erkennen und auflösen
- Umgang mit Leistungsdruck und Aufregung verändern
- Konzentrationsfähigkeit und Schlafqualität verbessern
- Symptome von Depressionen, Burnout und Angstzuständen verringern
- Klarer kommunizieren
- Achtsamkeit, Meditation und körperbezogene Übungen kennenlernen und verstehen
Inhalte
Kostenloses Erstgespräch
9. September Termin 1: Achtsamkeit
16. September Termin 2: Unbewusste Denkmuster
23. September Termin 3: Der eigene Körper
30. September Termin 4: Stress
7. Oktober Termin 5: Stressmanagement
14. Oktokber Termin 6: Kommunikation
19. Oktober Termin 7: Ein 5-stündiges Praxissemiar
21. Oktober Termin 8: Du Selbst im Mittelpunkt
28. Oktober Termin 9: Der Alltag
Freiwilliges Nachgespräch (30 Minuten)
Dieser Kurs basiert auf dem Konzept "Mindfulness Based Stress Reduction" (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und wurde ursprünglich von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA) entwickelt, um Menschen mit chronischem Schmerzen in Ihrem Heilungsprozess zu unterstützen. Mit Erfolg. Seither werden die positiven Auswirkungen von MBSR in zahlreichen Studien untersucht. So ist unter anderem bewiesen, dass MBSR signifikant Symptome von Stress, chronischen Schmerzen, Angstzuständen und Depressionen verringern kann. Es fördert die mentale Gesundheit, Konzentration und Emotionsregulation. Inzwischen wird MBSR weltweit gelehrt und findet in Bereichen des Gesundheitswesen, in Unternehmen und im pädagogischen Arbeitsfeldern Anwendung.
Faq
Was kostet der Kurs?
Für wen ist der Kurs geeignet?
Was brauche ich für den Kurs?
Wie viel Zeit sollte ich wöchentlich für den Kurs einplanen?
Erhalte ich Kursmaterialien oder ein Zertifikat?
Kann ich einzelne Module buchen oder nur den gesamten Kurs?
Kooperationen
Meine Seminare
-Prävention
Die Herausforderungen im Arbeits-Alltag sind vielfältig: Zeitdruck, hohe Erwartungen, begrenzte Ressourcen und die Notwendigkeit, sich ständig an neue Gegebenheiten anzupassen. Hinzu kommen die globalen Krisen und die Ungewissheit der Zukunft,...
Und GFK
Konflikte sind unvermeidlich – ob im Beruf oder Privat. Unterschiedliche Erwartungen, Werte oder Kommunikationsstile können leicht zu Missverständnissen führen. Doch Konflikte bieten auch Chancen zur Weiterentwicklung – sowohl auf persönlicher als auch....
Kennst du das? Du rennst von einem Termin zum nächsten, hast eine Deadline nach der anderen und deine To-Do Liste wird nicht kürzer. Dir fällt es schwer Familie, Beruf, Partnerschaft und Me-Time unter einen Hut zu bringen und...